Dr. Mihaela Bilic a scris cea mai bine vanduta carte a anului 2008 - „Traiesc, deci ma abtin”,
Cunoscuta ca si „nutritionista vedetelor” – Dr. Bilic este cea care a reusit sa le „slabeasca” pe Teo Trandafir, Mihaela Radulescu, Andreea Berecleanu, Loredana Groza si Paula Seling – cartea a reusit să atinga o cifra de vanzare de aproximativ 100.000 de exemplare. Doamna doctor ne argumenteaza ce alimente sunt periculoase pentru organism si ce produse ar trebui sa consumam cu incredere. In plus, ea reuseste să „darame” cateva mituri despre alimentatie, la care poate unii dintre noi nici nu se gandeau.
Cuprins “Traiesc, deci ma abtin”
1. Orice dar cu masura :
carnea si produsele din carne, pestele si fructele de mare, oul, laptele si produsele lactate, cerealele, fructele si semintele, zaharul, mierea si dulciurile, legumele, fructele si sucurile de fructe, bauturile si apa, condimentele si sarea
2. De ce nu am reusit pana acum :
- Pentru ca ne furam singuri caciula
- Pentru ca este usor de slabit, dar greu de mentinut greutatea
- Pentru ca ne dorim mereu un miracol
- Pentru ca mereu exista un vinovat si acela nu esti tu
- Pentru ca nu v-a placut niciodata sa faceti sport
- Pentru ca mancarea este un drog care da dependent
- Pentru ca exista un control complex al alimentatiei independent de vointa noastra
- Pentru ca este mult mai greu sa fi femeie
- Pentru ca nu ne nastem egali
- Pentru ca, in final, suntem oameni cu toate pacatele noastre
3. De ce de data asta va fi altfel:
- Propuneti-va obiectivele realiste
- Acceptati-va slabiciunile
- Mancati daca va este este foame
- Rezistati sanajului emotional
- Respectati-va ritmul corpului
- Controlati-va cand mancati
- Deveniti rudimentary
- Asociati alimentele
- Faceti alegeri corecte la restaurant
- Invatati sa faceti cumparaturi
4. 7 pasi spre succes
- De la ce plecam si unde vrem sa ajungem
- Cu ce incepem si cand
- Obiectivele dietei
- Principiile dietei
- Premiati-va
- Evaluarea si monitorizarea rezultatelor
- Stabilizarea si mentinerea
5. Sugestii de meniu
- Mic dejun
- Pranz
- Cina
- Gustare
6. Notiuni de baza
- Balanta energetica
- Proteinele
- Glucidele
- Lipidele
- Vitaminele
- Mineralele
- Fitonutrientii
